因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄⏺。

　　练习完😁这一系列的动作后，休息了一会，又🥂开始了下一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🐓子，又是大师兄。　🚾　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　力量训练：🚔深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长➡继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🛅H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一☕会，又开始了下一🔱阶段的功能性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步☕走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🔲举。

　　金馆长郑重其事的说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🦑门槛都摸不到。　　“林城🔐，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

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　　林城则按照金馆👗长喊的编号，对着沙袋打出对🐬应的攻击。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🐬给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几👔乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🎧吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🦃效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🚰，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练后，金🏪馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击💚天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🤹　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就⚓行了。”　　金馆长出门后，🌊林城直接躺在了地🥨上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🐝更是连地下武斗者比🔉赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲📃、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🏳增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🌦，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🖇渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　等林城再次完成训✖练后，金馆长让他暂时休息🦎下。　　金馆长道：“简单休👓息一下，🦎接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

⛰　　金馆🏻长郑重其事的说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🌼从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常😒人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🏨　其天赋只能用恐怖来形容。♈　　如果没有强大的基础力量🏨，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、⌛连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🕣，笑着问道：“你想吃什么？我去给🧛买吃的，给你带回来。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果不是身体累的快散🚾架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头😻部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🥪练习完这一系列的动作后，休息了🥋一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🥒的，你赶🥪紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力🍦度共有两个步骤，首先是通过力🚘量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两🍦个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🦋身起来后，🎄走向吧台。

♓　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🛺了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”