提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如🐒果他将林城收为弟子，那么林城就既🗯是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🔇么🐒好意思还提要求。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🔇完，是养护训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 ⏺放松之🗽后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🚸 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🌜 “好！🎳” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🛸见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在✳短短的时间内，已经提升了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🚊旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城🎑的基础力量不算强，也不✏算弱。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “功能性训练👲可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城🚩，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🚃给你带回来。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
📯 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🎺了下一阶段的🐫功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：擦玻璃、IOS、招🐰财猫🛍等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🛢始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举💥、抓举、提拉杠铃。
“欸，好勒。”🔶🐿 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🔶的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头📼发都⏫被汗水给湿透了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
养护训练一般以颈🚆部和肩部的稳定性训练为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🏻额头上🚹的汗，大口喘着粗气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林📓城的薄弱项，好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🔥以功能性几乎适用于🍋任何运动。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🍵怪物、天生的武斗者。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🛎，从未对外启用。
金馆😥长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🛵大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🥤蹲、腿屈伸、仰🈵卧起做、仰卧举腿。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长🕕厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🙌，又是大师兄。
金馆长郑重其事的说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓👜过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你♍应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🛍西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”