总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了✉地上，擦着额头上的汗，〽大口喘着粗气。　　不算〽强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城则📙按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵敏训🥂练结束后，开始了力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些🌛编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🎺号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性🏍训练，采用弹力带各个角度的对抗🎺和颈桥等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🐂城加😣了一些训练量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作🐂，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共🍒有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算强是因为与同龄段📅、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🤞他之上。

　　不算强是👈因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🥔量几乎都在他之上。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🚡成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🎲之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄😔弱项，好进行着重训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🎬的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🍰　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🍰姿推拉、俯卧撑划船🈚、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的都♈是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🈚就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“好！”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“你应该也爱吃这些吧♉？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全✏，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🌟城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算强是因为与同龄🏹段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过🕴后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🐈、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将🏅动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1👸、5、3、7、4、8......”　　休息过后，金馆👸长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🔶腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🐺更是连地下武斗者🌳比赛的门槛都摸不到。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当👲前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你先休息一会，🚼还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🎥　　练习完这一系列的动作后，休息了😗一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🎥

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🆖的训练。

　　金馆🎟长郑重其事的说道😢。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、😢抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了💚金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　其天赋只能用恐怖来🗃🗳形容。🗳　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时📀的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　听📆到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　另一方面，出拳时🍚大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🧒是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城的基础力量不算强，也🍚不算弱。