喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🍤大家收藏：🥋韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🍤 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆🧦长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🍖汗，大口喘着粗气。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🧦，等等。
喜欢韩漫：🖤龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 因为之前收的都是学生，🔵如果他将林城收为弟子，那么林🕙城就既是关门弟子，又是大师兄。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城本就不好意思让金馆长给自🐠己带，因为这样🐏他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🐭龙国少年攻略首尔天🤚悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🥍 “⬆好！” 金馆长制定的⬆力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🐄片刻后，金馆长拎着饺子和🍥炸酱面从外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🔨练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。😇 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🦃起做、仰卧举腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🕘金馆长郑重其事的说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🤛。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🏨🌏子，又是大师兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🈯金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 例如：擦玻🤒璃、IOS、招🆎财猫等等等等。
👸 林城的基础力量不算强，也不算弱。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长出门后，林城直接躺🧕在了地上，擦着额头上⛩的汗，大口喘着粗气。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城⛩加了一些训练量。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🈺加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🌼 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长制定🧑的🎚力量训练是不盲目的进行力量训练。
虽然🎼他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🏦地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
其天赋只能✝用恐怖来形容。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的✌对抗和颈桥等。 片刻后，金馆长💘⛑拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长制定的力量训🅰练是不盲🐙目的进行力量训练。
力量训🗒练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🌕练为主。 林城的基础力🐙量不算强，也不算弱🍛。
如果不是身体🧟累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🤪提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🎨、斜杠侧平举。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让😭林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🐡弱项，好进行着重训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其😭他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。