不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🚙一例外都是天赋怪物、天生👚的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　🛶此时的金馆长看林城的眼神🥂里都带着光。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光💠。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🚋性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🙍　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🌵　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“🐺欸，好勒。”☝　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这会林城已🔟经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🐄念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力😉量百分百转🌇化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🤝的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　总之就是不按照规律⛺🦂进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　休息过后，金🍭馆长开始带着林城锻炼⛱核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🔤的🗽拳。　　“馆🗽长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放😕松。

　　其天赋只能用恐怖🖼来形容。　🤵　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🛐8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的学生完全不同，🍖以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🚺。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🛴上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被📃击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬⬆间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等㊙。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆🕠长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“欸👓，好勒。”🤜　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🤜。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🎱思还提要求。

　　小主，这个章节后面还😂有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🏠锻炼完，是养护训练。　　“金馆长，🏠这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长😓厉声道：“训🤤练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你先休息一会🔖，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🛎馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不🕖上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这会⛩林城已经🕑休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　👏　放松之后，林城感觉自己浑🎗身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

🍜　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🍎滚翻，等等。　　此时的金馆长看林城的眼神🍜里🌎都带着光。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“欸，好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是😁一边免费学格斗技巧，一边白😨吃白住了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。😎

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🚽林城加了一些🗾训练量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🤐来了📃。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“好！”