林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些训练项目是不需要在一次训练中全😒部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🔁出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量😒训练。”
因为之前收的都是学生，🤱如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门⚪弟子，又是大师兄。🥙 这会林🤱城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、👌单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🌝做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🅿” 虽然他之前也是倾囊相授，🚷并且他之前收的几人已经成🍵为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🙌 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林🚦城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🚼
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🔆颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城的基础力量不算强，也⏪不⚾算弱。
林城甩了甩头🦎上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🧀😜把全部编号和动作全部对应上了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来😜吃吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “欸，好🔑勒。”
金🔶馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🚇一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😪 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🚇来了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
听到金馆长这么说，林城😬也不再坚持，瘫坐在地上休🔕息了起来。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把❤全部编号和动作🚽全部对应上了。 最终训练❤结束后，就是进行肌肉放松。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 例如：擦玻璃、🖱IOS、🐑招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退💞出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🖨有天赋的，从未对外启用。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🖨，瘫🎢坐在地上休息了起来。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果没有强大的基础🌛力量，即便把基础力量百分💏百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长出🔱门后，林城直接躺在了地🌳上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
等林城再次完成训🚊练后，金馆长让他暂时休息下。 片刻后，金🌅馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他🙊之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🖍地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🐑🖍坐在地上休息了起来。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🗓行了。” 金馆长郑重其事的说道。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。