在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🚴林城的基础力🦍量不算强，也不算弱。
金🥖🥔馆长郑重其事的说道。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🥔和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“欸，好勒。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字😖的速度越来越快，林城的动作渐渐开💞始有些反应不及时了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了⛎下午的训练。💞
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏训练结🚩束后，开始了力量训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🕛叫我馆长了，叫我师父吧。”
🎭 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的🍷快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🕋么好意思还提要求。
养🎒护训练一般以颈部和肩部的稳定🔋性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城🈁，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🥘
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🌏林城加了一些训练量。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“馆长，你吃什么随便给我带点🛂什么就行了。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🌷字的速度，随着金馆长念数字的速💇度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金📐馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🔨休息了起来。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🍕人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🐁更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长出门后，林城直接躺🛶在了地上，擦着额头上♈的汗，大口喘着粗气。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等♈等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开🖍始了下午的训练。😯
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🌞时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🎁
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🏛膊腿🦔都不怎么听使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🥉天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🎋了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🏠🔤卧起做、仰卧举腿。
另一方面，出拳时大多💼都是上臂内旋的动作🏫，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休🕋息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🚶 金🔦馆长郑重其事的说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林📄城就既是关门弟子，又是大师兄。 此时的金馆长看林城的眼神里💡都带着光。📮
不算弱是因为🤑他接触格斗训练📊的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长郑重其事的📊说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😀1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🐔，等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🐔好的颈部，能让你瞬间🐱缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆长开始带着🛑林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🍽西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐝意思还✝提要求。 练习上肢肌肉群：🐝颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🔄的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🕝人，正常人想要提升一点速度都要用一段时📠间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🕝侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长郑重其事的说道。