灵敏训练结束后，开始了力🛄量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。😱 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🐕来后，走🔋向吧台。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🚔给你买饭。”金馆长说道。
总之就是不按照规律进行编号，🙂然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🚱 “欸，好勒。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道🈷：“训练期间一切听我的，你赶紧🐏给我坐下休息。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🈸量训练。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“好！🌃” 此时的金馆长看林城🔅的眼神里都带着光。🎇 林城很轻松的就完成🗳了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🎇加了一些训练量。
🛬林城的基础力量不算强，也不算弱。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆👁长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🗨” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🗨面从外面回来了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🧐。
放松之后，林城感🎫觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🔎力量锻炼完，是🛳养护训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心📢力量训练。”
🏒 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🚸”
片⏪刻🤷后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算🚣弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长郑重其事的说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数✨字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
练习完这一系🏛列的动作后，🌕休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过🏛后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🙌侧平举。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🛳 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了📪。 📶此时的🛳金馆长看林城的眼神里都带着光。 📶“欸，好勒。”
练习完这一系列的动作后👫，休息了一会，又开始了下一💥阶段的功能性训练。 吃完午👫餐后，两人休息了一会，便🔃开始了下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招🔃财猫等🔣等等等。
🐃片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回Ⓜ来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳Ⓜ击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种📒模式💿的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应💿了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🥍退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “好！📗”🤜 这会林📗城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。