“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🚝彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 等林城再次完成训练后🍰，金馆长让他暂时休息⛸下。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🔎的，你赶紧给我坐下休息。”⛸
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也🕙🌂不算弱。 林城甩了甩头上😶的汗水说道，他的头发都🌂被汗水给湿透了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🖊力量训练。”🍰
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🕵” 林城则按照金馆长喊的编号，🧑对着沙💷袋打出对应的攻击。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我📡馆长了🕞，叫我师父吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
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💩 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🖌量几乎都在他之上。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你先休息一🍲会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
例如：擦🏧玻璃、I🔶OS、招财猫等等等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息📈下。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🖊他带，又怎么好意思还提要求🧖。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🧖出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“馆长，你🎇吃什么随便给我带点什么就行了。”
➰首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾🚙拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是〰连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🦎都被汗水给湿透了👌。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长郑重其事🏸的说道。 这会林城已经🎧休🌑息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
养护🤥训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、💙腿举、前蹲、坐蹲、箭步❔蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息❔。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 其天赋只能用恐怖来形容🍭。 金馆长郑重其事的说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算弱🧝是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🔶的武斗者。 🐹 “馆长🧝，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
如果不😒是身体累的快散架了，他无论🕚如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到🕚金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🏪长了，叫我师父吧。”
林城🌹则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“欸，好勒。” 林城很轻松的就完成了🥒金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🚑撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🚵他就相当于是一边免费学格斗技巧📵，一边白吃白住了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🏨颈桥等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖🌦来形容。