“你应该也爱吃这些吧？”金馆📼长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　😮灵敏训练结束后，开始了👑力量训练。

　　灵敏训练结束😅后，开始了力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🐸力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习上肢肌🌄肉群：颈后👉弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🌄，也打不出多重的拳。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆📽长看林城的眼神里都带着光。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　🎓其天赋只能用恐🛣怖来形容。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🌘的攻击动🖼作。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续➰念了一会，在林城适应后，再次🅰加快了速度。　　练习完这一系列的动作后，✈➰休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🗑　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🈂快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各💥个🕉角度的对抗和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗🕉训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🎻的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🔤等等。　　“欸，好🎻勒🔖。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，好勒🛁。🕥”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🕥“1、5、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🏂连地下武斗者比🍴赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🔻⛰面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他🥡之前也是倾囊相授，🔻并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小🔈主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“功能性训练可🔱以教会我们如何正确的使用🌵我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“欸，好勒。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🛴行了。”　　金🕍馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🏵馆长说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋☔训练，将基础力量转化为重拳力量。💆　　此时的金馆长看林城💆的眼神📄里都带着光。

　　“你先休息一💞会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后😸再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🕥此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带💣回来。”

　　📽因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🍂来了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。