“馆长，你吃什么随便给我☕带点什🧝么就行了。” 小主，这个章节后面还💏有哦☕，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🛩，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🛢和肩袖的训练动作为主。
练习🌻完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “林城，你不用👻跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 片刻后，金馆长拎着🎳饺子和炸酱🦒面从外面回来了。
金馆长郑重其事的说道。 🗂 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋😬打出对应的攻击。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字💗编号，另一人作🐤出相应的攻击动作。 📆如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金💗馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🆗了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
例如：擦玻璃、I🛒OS、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
👿金馆长出门后，林城直🎦接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“好！”🔠 💼金馆长郑重🦃其事的说道。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上💣休息了起来。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来😇越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🔀了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相⛳当于是一边免费学格斗技巧🔌，一边白吃白住了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🕢林城加了一些训练量。🦉
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🏕左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🚉后，走向吧台。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🥖的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🐬所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🍊喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🐬尔天悦更新速度全网最快。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺👒举、抓举、提🤛拉杠铃。 “你先休息一会，还有，你应🤛该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🛌 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “好！” 林➕城的基础力量不算强，也不算弱。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🥍要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
此时的金馆长🍄看林城的眼🚎神里都带着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “功能🐛性训练可以教会我们🏛如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🈁 练习完这一系列的动🏛作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
最终🖕训练结束后，就是进行肌肉👅放松。