金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🐦人，正常人想要提升一点速度都要用一段🔆时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🔆　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这📍么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　📍“好！”

　　例如：擦🎫玻璃、IOS、招🔎财猫等等等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🥁。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🔘：韩漫：龙国少🐎年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编🔘号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🎴动作全部对应上了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🎴袋打出对应的攻击。

　　金馆长继续说道：“🚤拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长郑🕟重其事的说道。　　见林城的🎆动作有些跟不上，金馆长停止加快🐿速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里🌶大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🌉拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思🥔让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　小主，这个章节后面还🚬有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🥋完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度😾越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🚸。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他🍤无论如何也不会让金馆长给他带，😢又怎么好意思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前👻速度继续🏌念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城👻则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🍢🦗量几乎都在他之上。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进✳行力量训练。　　这些练完以后，林城已经🌒感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🦐，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🍂。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长越念，🗽心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林❕城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　等林🕵城再次完成训练后，金馆长让他🔣暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“馆长，你🍟吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为💆了找出林城的薄弱🌹项，好进行着重训练。　　这些训练项目是不需要在一次👩训练💆中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台👩上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🍧，之前都是零散的进行一些简单的训🧒练。🕞　　🧒“好！”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　刚开始🎱林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这😴么多🍘年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城则按照金馆长喊♋的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🎭你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

🏌　　“欸，好勒。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🏯🛩人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这会林城已📆经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🚳椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🤸，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了👡，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🙃简单的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天👅赋，将来一定💙可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。👅”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，⛰将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🚋吃吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🚋不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。