等林🎽城再次完成训练后，金馆⏫长让他暂时休息下。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他✂还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🧦等等等等。

　　小主，这个章🔸节后面还有🚮哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　练习完这一系列🤪的动作后，休息了一会，又开始了下一🚮阶段的功能性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　🥫金馆长郑重其事的🐾说道。　🐾　“✔欸，好勒。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🌋，叫我师父🛂吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🛂定性训练为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又🆙开始了下一阶段的功能性训练。👄

🚵　　“好！”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内😉旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🍡间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带👡，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🍪给你带回来。”

　　例如：📅擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯🚆举、连续🛅挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🚆。

　　林城甩了甩头上的汗水说🔰道，他的头发都被汗水给湿🧜透了。

　　放松之后，🤟林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🥂　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　📲　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🎼为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练😥。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天🈶赋只能用🌚恐怖来形容。

🛂　　等林城再次完成➗训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身➗起来后，走向吧台。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为👐这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🉑湿透了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🗜。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🤐　　林城则🏎按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“林城，你不用🚙跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🤵长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🕣馆长了，叫我师父🚙吧。”

　　林城则按照金馆🏥长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因🚧为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　👭👬“好！”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🏀击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🌼🚻练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后🍲弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🔼始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🥩。　　练习上肢肌肉群：🏏颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。⛹　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🍵了收林城为关门弟子的打算。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🎫了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　👏　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城则按照金馆长喊💅的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，😑你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆🚼长😁郑重其事的说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋👴这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🥁的时间内，已经提升了几倍速度。

　　🏽金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🚈数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　此🍀时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🏽　　最终训🍀练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。