📘 金馆长越念，心里越是惊叹🏧，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被😪击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🛳练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🌋，在功能性训练中😧，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“好！”
如果不是身体累的快散架了，他无论如😝何也不会📍让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “欸，好勒。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
片刻后，金🤸馆长拎着饺子和炸酱🛶面从外面回来了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然🌆他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🖥额头上🕙的汗，大口喘着粗气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🕙训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
最终训练结束后，就是进💐行肌肉放松。 吃完午餐后，👫两人休息了一会，便开始了下午的训练。🐽 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长将🌑动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🎇 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🕺的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🛶。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🤤坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂📪推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午💡💂餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这💂样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你先休息🛴一会，还有，你应该饿了吧，我去给🎻你买饭。”金馆长说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训🔯练结束后，开始了力量训练。 总之就是不按照规律😟进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应👁的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
养👮护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练❌为主。 例如：擦玻璃、👮IOS、招财猫等等等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🧑都是🎞零散的进行一些简单的训练。 听🎞到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🍳上休息了起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🈺彩！核心力🍳量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长🚷制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🦐 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃👚以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长道：“简🉑单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之❇所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🌮性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
灵敏训练结🐭🚦束后，开始了力量训练。 养护训练一般🎡🚦以颈部和肩部的稳定性训练为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以🎡林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长出门后😺，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢⭐慢的，林🤝城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🤝，给你带回来。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🎍我馆长了，叫我师父吧。” 另一方面，出拳时大🍁多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🔡肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城则按照金馆长喊🍁的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个🔋角度的对抗和颈桥等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。