“馆🎲长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”❕　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时👩间内，已经提升了几倍速度。

　　例如：擦玻璃、IOS、🐩招财猫等等💉等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简➗单休息一下⤴，接下来是核心力量训练。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🦆　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了🧢一会，又开始了下一阶段的功能性训练🗡。　　林🗡城的基础力量不算强，也不算🕸弱。

　　🧣力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

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　　林城甩了甩头上的汗🌀水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　首先，🌭金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🌀1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生⚫完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开📥始了力量训练。　　“馆长，你吃什😍么随🍆便给我带点什么就行了。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🔢休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支📀撑、斜杠侧平举。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　最终🤢训练结束后，就是进行肌肉放🗾松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础⛹力量转化为重拳力量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以🤱林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🎆格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆🕦长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城很轻松的就完成了金馆🗯长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🥟林城加了一些训练量。🗯　　“好！”📑　　这些训练项目是📑不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🏀了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🚌带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🥚巧，一边白吃白住了。　　这让🥚金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🐌还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🔧被汗水给湿透⬛了。　　“馆长，你吃🎤什么随便给我带点什么就行🔧了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再🥗坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　放松🔬之后，林🔙城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我🗑们如何正确的使用我们的身🎌体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常👧人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习上肢肌肉🍫群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你应该也🕢爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🥉腿屈伸、仰🚿卧起做、仰卧举腿。　　🚿林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，🐞一边白吃白住了。　　练习上肢肌🐞肉群：颈后弯举、连续🤫挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关📛门弟子，又是大师兄。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　其天赋只能🚨用恐怖来形容。　　林城本就不好意思🚖让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🤴　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🌱面回来了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🤴。