总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些练完以后，林城已经感觉到很✳累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🥊 在拳击对抗时，难免会被击打到头🍝部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🥊颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🤱 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长制定的力量训📬练是不盲目的进行力量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂🔟内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🦋例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之🐸后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🗽都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🛳金馆😽长郑重其事的说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🚼武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城🏂本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 其天赋只能用恐怖来形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 但林城与他之前的学🔣生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，📠但➿慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 颈部稳定性训练📠，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🔀林城很轻松的就完成了金馆长制😢定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
其天赋只能用恐怖♓来形容。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
例如：擦玻璃📚、IOS、招财猫等等等等。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 但林城与他之前的学生完全不⭕同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关📠门弟子的打算。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🔞，林城很快就适应了过来，把♓全部编号和动作全部对应上了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切听🥒我的，你赶紧🛂给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🚪右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之前收的都是学生，如果👂他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
灵敏训练结束后，开🏋始了力量训练。😬 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
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林城🔴本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
♟ 力量训练：深蹲、半蹲、腿🌪举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🔼 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算强是因🌙为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🍩之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林📐城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定🌖的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🎀城加了一些训练量。 例如⛏：擦玻璃🌖、IOS、招财猫等等等等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🤧你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 放松之后，林城感♓觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 💇 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
另一方面，出拳时大多都🔊是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “欸，好勒。”