金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🛅 🎏 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🏯着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
如果不是身体累的快🛢散架了，⛩他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练⛩为主🦓。😚 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🦓当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长郑重其事的说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果不是🔗身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🐬带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐬。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则💊按照金馆长喊的编号，对🤦着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🈳大口喘着粗气。 🐶颈部稳定性训练，采用弹力🔎带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些练完以后，林城已经感🔞觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项👧格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🔞等等。 金馆长制定🎦的力量训练是不盲目的进🈹行力量训练。
养护训练一般以颈👪部和肩部🖍的稳定性训练为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
另一方面🥃，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🔙前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
♎ 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🧙训练。
“你先休息一会🌈，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🔛 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 养护训练一般📆以颈部和肩部的稳定性训练为主。🛐
林城本就不好意思让金馆长给自🍙己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 颈部稳定性训🔭练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🈲等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🖤的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。💅”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧♌给我坐下休息。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 其天赋只能🎢用恐怖来形容。
“欸，🏁好勒。”
金馆长出门后，林城直💨接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🕘。”🚕 林城甩❄了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🚕 吃完午餐后，两😼人休息了一会，便❄开始了下午的训练。
首先，金馆🙂长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🚒等等。 金馆长越念🙂，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
😄 金馆长郑重其💣事的说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🚔力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
吃完午餐后🍸，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
养护训练一般💒以颈部和肩部的稳定性训练为主。🐋
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”