养护训练一般以颈🌄部和肩部的稳定性训练为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在😨一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城很轻📔松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🏈加了一些训练量。

　　等林城再次完成训练后，😘金馆长让他🏝暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🚯金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃😩以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🗓已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要♎的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、👌坐蹲、♊箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。♊　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🦊、仰卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🈵　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🤡一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几📤倍速度。　　颈🤡部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和📆颈桥等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧😸，一边⬇白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩🔛漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤💽，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算强是因为与同🉐龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🏏上。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，📄另一人作🐣出相应的攻击动作。　　放松之后，📄林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🤒发都被汗水给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳👏，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　👴最终训练结束后，就是进行肌😟肉放松。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进⛹行力量训练🦈。

　　林🤖城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金💳馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🍓，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🌡最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，🏋林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🐦，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城则🤨按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🔥应的攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下💐午的训练。🤨

🎼　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🐛自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🐛林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透⚪了。

　　🥈例🔵如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　片刻后，金🔵馆长拎着饺🤺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会😂我们如何正确的使用我们的身体，以及如🉐何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🉐从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，💝已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前💝蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。