金馆长继续说道🎊：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
最终训练结束后，就🌹是🍹进行肌肉放松。 金馆长将动作和编号写在一块白板上🌹，然后开始喊数字编号：“1、5、⏯3、7、4、8......” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的💬汗水说道，😆他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🕳 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。✊ 练习完这一系列的动🐊作后，休息了一会，又开始✊了下一阶段的功能性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🎵见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🆚又开始了下一阶段🛑的功能性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🗞，走向🖼吧台。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🥘这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🈴”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “林城，你不用跟我这么客气，从今📪天起，你别叫我馆长了，叫我师父🎉吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
其天赋只能🐆用恐怖来形容。🧦 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🐆前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长制定的👸力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🏼的动作模拟训练，🚲比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城🚲的基础力量📳不算强，也不算弱。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐆打出对应的攻击。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这会林城已经休息的差🚷不多了😍，翻身起来后，走向吧台。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 此时的金馆长看林城👈的眼神里都带🍂着光。 👈 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
听到💵金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🏻息了起来。 灵敏训练结束后，开始了🏻力量训练。 “🔄好！”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🏹练🚜。
📌林城的基础力量不🧘算强，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🔖水准，更是连地下武斗者比⏬赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🔚运动。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次训练❓中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城💐的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🧀的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🎴”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 另一方面，出📫拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🛰肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推📫等。”
其天赋只能用恐怖来形容。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以📚肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时😸不时就要看向白板，🦓但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
其🍰天赋只能用恐怖来形容。🍛 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🍰放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
此时的金馆😇长看林城的眼神里都带着光。 林城本就不好意思让金馆🔸长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几😸乎都在他之上。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么😣就行了。”🔧