刚开始🧟林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部♟对应上了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🧟运动。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将🦇林城收🌅为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其事的说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　养护训练一般以颈部🌧🈷和肩部的稳定性训练为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙⏭国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最♒快。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下📳的林城又再次🐰站了起来，“还是我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🛀下。🐰

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🏪赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，⛏从未对外启用。　⛏　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　颈部稳定性训练，采🎀用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🧓坐在地上休息了起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应🍷该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🚞费学格斗技巧，一边白吃白住了。🛍　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🛍首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🚶。”　　“金🎰馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🍿量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城📋甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习完这一系列的动作后🐔，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🎑蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🐡训🍹练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　此时的金馆长😏看林城的眼神里都带着光。💿

　　“好✨😨！”　　灵敏训练😨结束后，开始了力量👏训练。

　　金🍏馆长郑重其事的说道🗨。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🗨和动作全部对应上了。　　这让金馆长大🎬喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🐕。

　　等林城再🌑次完成训练后，金⌚馆长让他暂时休息下。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🔮的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　🌿　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🎆的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，😳然后由一人喊出数字编号，另一人作🍵出相应的攻击动作。　　✊养护训练一般以颈部和肩部的稳定😳性训练为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🐌衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算📬。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🆗抓举、提拉杠铃。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　其天赋🧟只能用恐怖来形容。🐫

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸😽、仰卧起做、仰卧举腿。

　🍉　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　其天赋只能🗄用恐怖来形容。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🎯🕜彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，⚽林城也不再坚持，瘫坐在地🤢上休息了起来。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着📍光。👎　　金馆长越💰念，心里越是惊叹，他还从📍来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🍬走、硬要球支🈯撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🗽🈯他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“功能性🛐训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎👮适用于任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练期间🛐一切🤗听我的，你赶紧给我坐下休息。”