最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🖨就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“金👐馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　✖这些训练项目是不👅需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🐆，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🏰因此多进行颈部稳定性训练。　　灵敏训练🏰结束后，开始了力量训练。

📌　　金馆长越念，心里越是惊叹，🍣他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　🍦总之就是不按⛎照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　颈部稳定性训练🐁，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。⛎

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🔳心力量训练。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都💤是零散的进行一些简单的训练。📦　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击💤圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地🎅下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不👒是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🕗还提要求。　　休息过后，金馆长开始带着林城🕗锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不🥤同，📍以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“功能性训练可以教会我们如何正🥤确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城的基础力量不算强，也🐐不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🔠都是零散的进行一些简单的训👿练。

　🛶　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　💔力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉🤰声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见🚝林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。☝　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了👘，叫我师父吧。”　　“🗑👘欸，好勒。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🦔着金馆长念数字的速度越📳来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🌒　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　颈部稳定性训练，采🔍用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量😋，也打不出多重的拳。　💏　“好！”　　“欸，好勒。👾”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🔬左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“欸，好勒。”　　金🛢馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对✌应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“欸🚕，好勒。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🍵　　“好！”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　放松之🐺后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🍘都不怎么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的💗人，正常人想要提升一点速度都要🦒用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金🆕馆长出门🦒后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这怎么📸可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开🐙始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过👳来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”