金馆长道：“简单休息一下，接下🕤来是核心力量训练。”　　💲“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🏑起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节🕡律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些练完以后，林城已经🚃感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。⛏　　灵敏训练结束后，开始了😓力量训练。　　听到金馆长这么说，林城😓也不再坚持，瘫坐在🙀地上休息了起来。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🦉直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🤸滚翻，等等。　　“馆长，你🔵吃🦉什么随便给我带点什么就行了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长继续说道：“🧒拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种❤模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不🧒按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🎼为这是他第一次系🕐统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸，🎼好🦕勒。”

　　林城本就不好✖意思让金馆🚂长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🚂。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🎒始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🥎去给你买饭。”金馆长说道。　　首先♈，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些训练项🍦目是不需要在一次训练中全部完成的，🔆金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部🖋的😗稳定性训练为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　喜欢韩漫：龙🥘国👛少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

🛠　　“好！”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🎸没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后🔵由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🖖动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🍦、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过⚽来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他🛑将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🦈大师兄。　　林城的基础力量不算强，也不算弱🛑。

　　因为之前收的都是学生，如果他将📿林城收为弟🤴子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长郑🖍重其事的说📿道。　　“好！”

　　“你应该也爱👫吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　✨“馆👍长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　因为之前👍收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🎇林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“金🌍馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🔽来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊🌔叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🎁🥄胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺🥟在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🎁去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🐩

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆〽长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　等林🤩城💵再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“欸💵，好勒。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🚧乎适用于任🛐何运动。”

　　“好📵！”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不💕算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就是进行🍑肌肉放松。