“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🎮的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护🐺训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长出门后，林城🆘直接躺在了地上，擦着🚺额头上的汗，大口喘着粗气。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🚺。
其天🚷赋只能用恐怖来形容。
林城甩了甩头上的汗🆒水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🍲
这会林城已🕰经休息的差不多了，翻身起来后，✋走向吧台。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转✋化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“好！” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼📡核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、✈硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 片刻后，金馆长拎着饺子和🛡炸酱面从外面回来了。 金馆长道🔅：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
听到金馆长这么说，林城也🐧不再坚持，瘫坐在地上休息了🕝起来。
“馆✂长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对👼外启用。
最终训练结束后，就是🚨进行肌肉放松。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🐇作更加的安全高效，所以🎽功能性几乎适用于任何运动。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🚨金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🌪人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你应该也爱吃这❔些吧🚨？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 养护训练一般以颈❔部和肩部的稳定性训练为主。
刚开始林城光是🖌记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🌠和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说，林城也不📓再坚持，瘫坐在地♿上休息了起来。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🐈在地上休息了起来。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🛀瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “欸🅿，好勒。”
✔ 🙉“好！” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来✔后，走向吧台。
🦀金馆长制定的力量训练⚫是不盲目的进行力量训练。 这会📇🦀林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🧖 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🌠步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 吃完午餐后，两人休息了一🖕会，便开始了下午的📃训练。
💥 “欸，好勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格😥斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🤡天赋的，从未对外启用。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🧝左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长道：“简单休息一下，接下😅来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 👺 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🌔出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城的基础力😁量不算强，也不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。