这让金馆🔻长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“好！”🥌🕺

　　这些练完以后，林城已经🐰感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带🍛，因为这样他就相♏当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。😅　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🦈时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城的基础力量不算强，也🌙不算弱。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础力量不算🚱💰强，也不算弱。

😣　　听到金馆长这么说🦋，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的😣速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🚍阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不🏨算强是因为与🌯同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🌾他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🥞、5、3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🗃吧台上，“林城，快过来🏀吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🏀。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。📅　　林城则按照金馆长喊的编💢号，对着沙袋打出对应的攻击。　　😓因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🔩　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作😫模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“好！”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“🏫功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🚛所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🚛这👈些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这🤚🙂怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🙂等等等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🐯、连续挺举、抓🍙举、提拉杠铃。

　　听到金馆长这么说，💇林城也不再坚持🖥，瘫坐在地上休息了起来。　　“🖥好❌！”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算🎌强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了👸个别的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编🛌号写💎在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　⤵　“欸，好勒。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🔂下。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速⛵度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🕛。　　林城则按🔔照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🎂

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。💤　　“欸，好勒。”　　其天赋只能用恐怖来形容⛲。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长出门后，林城🎍直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　总之就是不按照规律进行编号，然🖌后由一人喊出数字编号，另👒一人作出相应的攻击动作。💧　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🖌

　🚡　“好！🥜”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🚡🚯百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习完这一系🏬列的动作后，💡休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🏬完成的，金馆长之所以让林城每一🕋项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。📤🐿　　提供重拳🌄力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙📤袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。