🛌　　“👾好！”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

♋　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部✏编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🛩”🥍　🥍　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　例如：擦玻璃、IOS、🎋招🖲财猫等等等等。

　　片刻后，🎎金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　📆　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🚆等等等等。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，好勒。”　　总之就🕡是不按照规律进行编号，然后由一🚭人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚💭开始林城光是记这些编🤝号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🤝他从地下武斗者比✡赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达🐭到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。✡

　　养护训练一般以颈部和肩💿部的稳定性训练为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么😴好意思还提要求。🏬　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长道🐥：“简单休息一下，接下来是核心力量⏩训练。”

　🐢　金馆长郑重其事的说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🦂了一些训练量。　🌅　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🎏应的攻击动作。

　🏪　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🤘师父吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首❎先是通过力🦊量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前😉收的都是学生，如果他将林城收为🍥弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就✳是进行肌肉放松。

　　等林🗿城🕴再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🕴说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，📂快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🏾了下一阶段的功能性训练📆。　　📆“😊好！”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🎤收藏：韩漫：龙国🎱少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应🐑该饿了吧🦁，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给♑我坐下休息。”　　“馆长，你💟吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算弱🗝是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🎋下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松📰之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金💾馆长郑重其💺事的说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

📛　　金馆长看着瘫躺🍓在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不🛌盲目的进行🐸力量训练。