看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果✍他将林城收为弟子，那么➗林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🥎比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉✍、斜杆单臂推等。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓😫举、提🤔拉杠铃。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🐝颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
因为之前收的🔋都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🍌面回来了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🤓国拳击圈的门面，但并没有🍮达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆🐺长道🐌：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “欸，好勒。”🔂 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是💸大师兄。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按🧙照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人👇作出相应的攻击动作。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🎌快念数🥙字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🐨来吃🍐吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
片刻🤷后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
练习上肢肌🍎肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🆑
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🤴 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🐙击。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“好💑！” 金馆长厉声道：“🐡训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击👰动作，设置成不🖊同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，🖊便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。📹
金馆长⚽郑重其事的说道。✳ 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🚹金馆长念数字的速度越来越快，✳林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🦇 “好！”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技💎巧，一边白吃白住了。
林城则🤶按照金馆长喊🎸的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城🚀锻炼核心力量，🤶瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 看到林城🚀逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间🙌一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” ⏸ “你应该也爱吃这🗿些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练⏸，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🍺 金馆长继续说道：“拳击里大🔧多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🥫架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🎲所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不⛅怎么听使唤了。
🔞 “好！” 总之就是不按照规律进行编号，然🖤后由一人喊出🥀数字编号，另一人作出相应的攻击动作。