刚开始林城光是记这些编🈳号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🌾来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他🤺格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “欸，好勒。🛷”
提供重拳力度共有两个步骤，首先🏐是通过力量训练增大基础力量，🍀然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城的基础力🧓量🏇不算强，也不算弱。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🧓上的汗👵，大口喘着粗气。
看🕰到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🌸了。 🌸 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 等林城再次完成训练后，🍧金馆长让他🐨暂时休息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🥐 这些练完以后，林城已经感🏑觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 例如：擦玻璃、IOS、🥐招财🛹猫等等等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“馆长，你吃什么随便给我😝带点什😋么就行了。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱是因为👦他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是📘天赋怪物、天生的武斗者。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🍜👦，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🍶 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🦑安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “馆长，你吃什么🦑随便给我带点什么就行了。” 小主🍽，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续✡阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
喜🚦欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速😩度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🎣次加快了速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林😩城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：♏“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🍲♒。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🈳加的⏭安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢💇肌🏘肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训练可以教会我们🏘如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于👾任何运动。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🆎抗📆和颈桥等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后🔟弯举、连续挺举、抓举、提⛔拉杠铃。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
最终训练结束后，就是进行肌肉🚁放松。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间🔞还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🚵仰卧起做、仰卧举腿。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🍯桥等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🕘年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🕒林城就既是关门弟子，又是大师兄。🆎 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🏤1、5、3、7、4、8......”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下🌎一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长将动作和编号写在💤一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 🎦🙇 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
⏮其天赋🚆只能用恐怖来形容。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长继♓续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🦖跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🥧练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🦇、提拉杠铃。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🥧项都训练🔇，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃🔇、IOS、招财猫等等等等。
片刻后，金馆长拎🍛着饺🔹子和炸酱面从外面回来了。 金馆长厉声道：“训练期🔹间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”