因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🔺，又是大师兄。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为🕘之前收的都是学生，如🛷果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🕘抓举、提拉杠铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🏅侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😑桥等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长出门后，林城直接📱躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘😊着粗气。　📱　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　灵敏🏦训练结束后，开始了力量训练。

　　👵林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🐖斗技巧，一边白吃白住了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“好！”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　吃完午餐后🍼，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直🍷腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🍁等等。　　林城则按照金馆长喊🚦的编号，对着🍷沙袋打出对应的攻击。

　　“🦌好😐！”　　见林🚉城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🦌应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在🚉一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🕙锻炼完，是养护训练。　　这让金😭馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长🌻看林城的眼神里都🕌带着光。

　　看到林城逐渐🍴适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🥏不算弱是因为他接触格🕉斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🕉“好！”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🔵肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子🐒和炸酱🏘面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　⏸　“好！”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他👃之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🍬面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🍬　　例如：擦玻璃、🕕IOS、招财猫等等等等。　　吃完午🕕餐后，📐两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🏬如果不是身体累的快散架✝了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”　　林城很轻松的就完💣成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🤩斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🐙了收林城为关门弟子🌔的打算。

　　其天🎡赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🔘字的速度，随着金馆长🤳念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🤳　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等📝🚆等等。

　　金馆长继🎌续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🛄了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🧦击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一📄段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🤪下午的训练。🎳

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　🔓另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🤐伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　最终训练结束后，就是🔓进行肌肉放松。