👈 不算弱是因为他接触格斗训🥏练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🚩“馆长，你吃什么随便👞给我带点什么就行了。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一👞边白吃白住了。
🐪 养护训练一般🙀以颈部和肩部的稳定性训练为主。
总之就是不💘按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🛣次站了起来，“还是我自己去吧。” 🍈 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🦋乎都在他之上。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🤴 其天赋只能用恐怖来形容。 此时的金馆长看林🚭城的眼神里都带着光。
练习完这一系列的动作后🙇，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，🥈心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林🕘城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🚓前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长出😡门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗📞气。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🤘拉杠铃。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目🔼的进行力🐸量训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🐄出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力👦量几乎都在他之🌋上。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了👦起来。 这些训练项目是不需要在一次训⬅练中全部完成的，金馆长之所💵以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收的都是学生，如果他🗓将林城收为弟子，那么林城就既🌅是关门弟子，又是大师兄。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐⛴下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的🌫动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🚘功能性训练。
力量🌯训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭👆步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🌯他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长看林🐱城的眼神里都带着光。 其天赋只🏪能用🉐恐怖来形容。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🎫道，将手里的东西放在了吧台上🛬，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🤗馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🛬行着重训练。 🐭练习完这一系列的动作后，休息了🤗一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🐜的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🈚他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “功能性训练可以教会我们如何正确的📈使用我们的🏜身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
😕 最终训练结束后，就🌯是进行肌肉放松。 😕 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “林✴城，你不用跟我这么客气，从🏓今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金🦇⤵馆长郑重其事的说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🈁一边免费学格斗技巧，一边白⬛吃白住了。
等林城再次完成训练后，金馆长💌让他暂时休息下。 此时的金馆长看林城的眼神🌗里都🐖带着光。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🔗吃完午餐后，两人休息了一会，便🖼开始了下午的训练。 🛵 🔗林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🛵着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🐃城就既是关门弟子，又🐌是大师兄。
休息过后，金馆长🖇开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🔧杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
另一方面，🎴出拳🗼时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 片刻后，金馆🗼长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “欸，好勒。”
“♑🛂好！” ♑ 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。