休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🗾走、💀硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS🔇、招财猫等等等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🖨的动作，由于抱架的原因，拳🌮击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🖨了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
📅“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”♏
这些练完以后，林🐲城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🔞 但林城与他之前的学生📈完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒📈。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 总之就是不按照规💌律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🐥林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🔈住了。 灵敏🐥训练结束后，开始了力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”⬇金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台💾上，“林城，快过来吃吧。” 灵敏训练结束后，开始💟⬇了力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆🌒长出门后，林😋城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🌥 金馆长道：“简单休息🛸一下，接下来是核心力量训练。” 另一方面，出拳时大💯多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🌥和肩袖的训练动作为主。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练💯。
🥔 颈部稳定性训练，✅采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🛺 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 💤 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
💀 “欸，好🐰勒。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 颈部稳定性训练，采用弹力带🔓各个角度的对抗和颈桥等。
如👇果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🈹连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🧦 “金馆长，这怎么可以？”🈹刚🤵坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
灵敏训练📗结束后，开始了力量训练🔒。 📗 其天赋只能用恐怖来形容。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🍝。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长郑重其事的说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，➕我去给你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🍢气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，✂瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长🍃郑重其事的说🍂道。
喜欢韩漫🏑：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤💊，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这些练完以后，林👆城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🥒片刻后，金馆长拎🕦着饺子和炸酱面从外面回来了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关💆门🕦弟子，又是大师兄。
提供重拳力度共有🗣两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化💟为重拳力量。
例如：擦玻璃、IOS、招😔财猫🤪等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金🤪馆长郑🥚重其事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间🏟还很短，进💒步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城📩为关门🖤弟子的打算。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。