🏺“好！”🎮　　见林城的动作有些跟不🍴上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🎮再次加快了速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间😞内，已经提升了几倍速度。

　　听到金馆长🍇这么说，林城也📊不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🙌“还是我自己去吧。”

　　如果不是身体🎥累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　放松之后，林城感🕍觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城则按照金馆🖋长喊的🍃编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　🌬　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋🔡只😣能用恐怖来形容。　　因为之前收的都是😣学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🚡子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地🅿上的林城，笑🚨着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　养护训练一般以颈部和肩部😰的🏘稳定性训练为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🏙买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速💇度全网最快。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🚅力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🍇。　　养护训练一般以颈🍇部和肩部的稳定性训练为主。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🍥。

🔫　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉⛳、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　见林城🐠的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🎞　　等林城再次完成训练后，🔮金馆长让他暂时休息下。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🌩是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，📈瘫坐在地上休息了起🈲来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应👫的攻击。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🐛建➿立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开💿始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城甩了甩头🍣上的汗水说道，他的头发都被汗🈂水给湿透了。　　金🍣馆长制定的力量训练是不盲目的进🏓行力量训练。

　　最终训练结束🐵后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🌊力量百分百转化🤑为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“欸，🚖好勒。🌊”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🤫系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲🍲、腿举、🤪前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都🥍是零🤪散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🐴什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字⛅编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🚽，以及如🍆何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🤽不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🏼时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　养护训📞练一🧣般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🦐赶紧给我坐下休🧣息。”

　　金馆长郑重其事🆙🌴的说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🔓、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举💱腿。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　听到金馆🔓长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🎍休息了起来。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”