不算强是因为与同龄💲段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训练结束后😪，就是进行肌肉放松。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球😼支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。💷　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　灵敏训练结束后，开🌆始了力量训练。🎱　　“你先休息一会，还有，你🏖🎱应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　例如🆎：擦玻璃🚣、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动😏作，在功🚣能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城甩了甩头上😏的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎📨都在他之上。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📠练为主。　　“林城，🎨你不用跟我这么客💮气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后🔚弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们📮的身体，以及如🔧何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈🖌后弯举、连续挺举、抓举、提👻拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，🌎他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🍤

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律进行编号，🚊然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　小主🤱，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🚘怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🍧长说道。

⛽　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🚈来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城很📇轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加👭了一些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🎑的，你赶紧给我📇坐下休息。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的❎人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🍸升了几倍速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继❎承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🦌，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动🍳作后，休🐚息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你先休息一会，还有，你应该饿🤾了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🍍硬拉、斜杆单臂推等。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄😩。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长出门后，🍗林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🐯着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🐒字编号：“1、5、3、7、4、8🔜......”　　此时的金馆长看林城的眼🔜神里都带着光。

　　金馆长郑重📵其事的说道。🦕　　不算弱是因为他接触格📵斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，👟而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🏎此多进行颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　练习🏇完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“🗼欸，好勒。”📁　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🛎字编号：“1、5、3、7、4、8.....🗼.”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🈺可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🥨。　　金馆长郑重其事的说道🥨。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。