如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又😫怎么好意🍩思还提要求。　　其天赋只能用恐怖来🍩🎟形容。

🎟　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🏞是关门弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🤓开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🛋不及时了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🚛瑞士球动态平板支撑、🎂抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🍃下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🖤成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。💆　🌈　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🖤国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“欸💄，好勒。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　听到金馆长这么说，林城😥也不再坚持，瘫坐在🍠地上休息了起来。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　灵敏训练结束后，开始🚛了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上🉐的林城，笑着问道：“你想吃什🎖么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🉐发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　灵敏训练结束后，开始🕶了🌼力量训练。　🛳　金馆🕶长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　灵敏训练🏝结束后🍝，开始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🚀只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🍻　林城很轻松的就完成了金馆长🤑制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🍻便开始了下午的训练。

　　“馆长，你⭐吃什么随便给我带点什么就行了。”　　灵敏训练🕊结束后，开始了力量训练。

　　小主，这个✉章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，👴是养护训练。

　　“你🃏应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🔒过来吃吧。”　🔒　“❌好！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🚴度，随着金馆长念数字的速度越来越快，❌林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🌸起做、仰卧举腿。　　这让金馆长大喜🚛，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚🚲坐下的林城又再次站了起🧀来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🌃了一些训练量。

　　🏤“欸，好💏勒。”　　“你先休息一会，🏤还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　等🐫林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　💐此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🚇　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....💐..”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完✳，是养护训练。　　🐵金馆长看🚾着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🏾见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🥔在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门🛒后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🤷喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🚣有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🚖。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🚖。

　　此时的金馆长看林🍵城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。