例如：擦玻⭕璃、IOS、招财💩猫等等等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉😼胳膊腿都不怎么听🥓使唤了。

　　灵敏训练结束后，开始了力📦量训练。

　　金💐馆长郑重其事的说道。　　🍉提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主🙄，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

🍣　　“好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终🍃训练结束后，就是进行肌肉放✨松。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🍃城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片🈂刻后，金馆长拎🏩着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🙎转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练🍢项目是不需要在一次🎨训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长🍢将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　💌　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结束后，就是进行🍜肌肉放松。🎣　　提供重拳力🍜度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🍊沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🍊的东西放在了吧台上，“😑林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🏒很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对⬆应上了。　　林城则按照金馆长喊的🎙编号，对着沙袋⬆打出对应的攻击。　　金馆长制定的力量训练是不盲目🎙的进行力量训💬练。

　　刚开始林城😂光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部📪对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　例如：擦玻🏗璃、IOS、招财猫等等等等。　　🤞总💈之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　🧠　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　小主，🎟这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🔘后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🔨：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　🍀　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林⏮城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长道：📔“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🎲　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也⛄是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🔃的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林🔃城已经休息的差不多了🌱，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🔝、7、4、8🌱......”

　　听到金馆长这么说，😉林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🕘通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再💣次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城则按照金馆长喊的编🚉号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应🔚该饿了吧，我去给你买饭。”金🤫馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以❤肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？😖”刚坐下的林城又再次站了起⚫来，“还是我自己去吧。”　　这些练完💔以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些😖简单的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🚄怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”