林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🚼。 等林城再次完🈚成训练后，金馆长让他暂时休息下🏺。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🔙之上。
提供🏁重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🔨后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
例如：擦玻璃、IOS🔸、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金🕧馆长郑重其事🔘的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🔘前滚翻，等等。
🏈“馆长，你吃🏯什么随便给我带点什么就行了。” “金馆长，这怎么可🎐以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🏈 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🎐的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出👡数字编号，另一人作出相😳应的攻击动作。 金馆长看着🚠瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，😳给你带回来。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免💪费学格斗技巧，一边白吃白住🔺了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次💾系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
👥 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长制定的力量训练是👗不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🐉，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应🕔该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制定的力量训🙄练是🚴不盲目的进行力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🙄撑摸肩、🐬侧桥支撑、斜杠侧平举。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
📁金馆长郑重其事的说道🛬。 金🛬馆长郑重其事的说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长制定的🎣力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻后，金馆长拎着饺🤓子和炸酱😩面从外面回来了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、💂抓🗽举、提拉杠铃。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性📗训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🐃训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长出门后，林城直接躺在了🍈地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、👿4、8......” 林城很轻松的就完成了金馆长⏱制定的数量，见林🐠城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
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金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1👨、5、3🉑、7、4、8......”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越👗快，林城的动作渐渐开始有🎷些反应不及时了。 听到金馆长这么👗说，林城也🐼不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 👅“你先休息一会，还🐑有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未💻对外启👅用。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
刚开🎆始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🍨了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆🙄长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶⬆紧给我坐下休息。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 等林城再次完成训练后，金馆长让他😖暂时休息下。🏦