这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。👀 此时的金馆长看林城的眼神里都带🔘着光。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈👀部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🌎部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🦔。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按照规律进行编号🤙，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。😛 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🌻 金馆长郑重其事的说道。🍞 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
看到林城逐渐适应了，金🚃馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🥣时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几👇倍速度。 总之👇就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🍗定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
提供重拳力度共有两个步骤，😘首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “⬇馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🌆了。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “馆长，你🐺吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲🙀、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎📽么好意思还提要求。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长🆚制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🐱 练习上肢肌🧟肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🧟慢的，林城🍬很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🕦就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🥃动作全部对应上了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🥡。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🔠面回来了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感⚫觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城很轻松的就完成了金馆长制👞定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🌡饭。”⬛金馆长说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城甩了甩头上的🙅汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆🕌长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘💆着粗气。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🕌的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🏜训练。🛂”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，👳右侧踢，5前滚翻，等等🚫。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应🎄了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐♒开始有些反应不及时了。
❤总之就😞是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采🈶用弹力带各个角🤫度的对抗和颈桥等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长道：“简单休息一📙下，接下来是核心力量训🤗练。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、📏👜提拉杠铃。
例如：擦🥣玻璃、IOS、招财猫等💱等等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🥣的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“欸，好勒。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城的基础力量不💆算强，也不🏮算弱。
在拳击对抗时，难免会被击打🌲到头💏部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。