最终训练结束后，就是进行肌😤肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己🌑浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆长拎着饺⏪子和炸酱面从外面回来了🌱。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、⏪腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🐭等🌟。　　🌟喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一💣块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🐛　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结🐍束后，就是🕔进行肌肉放松。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🐍功能性几乎适用于任何运动。”　　“欸，好勒。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　😅最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了🌒会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城🧙已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🚸的训练。

　❣　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城的基🍨础力量不算🐸强，也不算弱。　　金馆🐸长郑重其事的说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　小主，这🥟个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🤬精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　另一方面，出🎥拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🐀别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🛒新速度全网💈最快。　　等林城再次完成训🛒练后，金馆长让他暂时休息⏱下。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他📸暂时休息下。🕗　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎👁都在他之上。

　　“欸，好🌺勒。🕖”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果没有强大🕶的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🤲的拳。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动♍。”

🍚　　林城则按照金🏍馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你🍚先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城的基础力量不算强，也不算弱🖕。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🔽化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🚂放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🎛用一段时间，🏈而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🎛来，把全部编号和动作全部对应上了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🌆弟子的打算。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🀄赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🧕，比如：跪姿🏼推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　等林🎲城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着⬆饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🎧吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🏓下午的训练。　　此时的金馆🏓长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🔌安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🛢。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　💈　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🆙提要求。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　因为之前🚗收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。