“好！”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🤾紧给我坐下休息。”　　但林城与他之前🔐的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　最终训练结束后，就是进行肌🌡肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长道：“简单休息一🥓下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧😊？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🐧，✋你赶紧给我坐下休息。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🤟全网最🍯快。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次👬训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🍘出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很👬快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🥄金馆长给他带，又怎么好意思还提🥧要求。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　📨“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🔩　　🚜金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你先休息一会🛥，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🌴。”金馆长说道。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从💿他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🎏几个有天赋的，从未对外启用。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🐢编号，另一人作出相应的攻击动作。🎏　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🐢，🍸我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“好！”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🖲　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。📆　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🙅了起来。

　　“金馆长，这怎么可以👓？”刚坐下的林城又再次🏐站了起来，“还是我自己去吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🗻快。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　养护🔍训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果没有强大的基础力量，即🥓便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。👙　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🥓。

　　看到林城逐🌦渐适应了，金馆长开始✋加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百⬇转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🌦　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人⬇已经成为了H国拳击圈的门面🥈，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些🌓吧？🚵”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先Ⓜ是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🌓拳力量。　　放松之后，林城感觉Ⓜ自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🥇使唤了。

　　此时的金馆😭长🚒看林城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆😭长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　虽⛳然他🎙之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　小主，这个章🦒节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完💭，是养护训练。

🍕　　等林⛑城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长郑重其事的🍕说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🔛松。

　　其天🥙赋只能用恐怖来形容。　🌉　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。