这些🏪练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果没有强大的基础力🐡量，即便把基础力量百分百转化📝为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长郑重其事😐的说道。🎧 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🔭，力量几乎都🎧在他之上。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🔭、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🗾。
这让金馆长大喜，他这拳📂馆是🤙自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更📂精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 听到金馆长这么说，林城也不再🕑坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成⛹不同的编号，例如：1，右直拳🚨，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长🚨停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
灵敏训练结束后🥑，开始⛳了力量训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🚕🌶
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金馆长喊的编号🗒，对着沙袋打出对应的攻击。
其天赋只能用恐怖来形容。 不算强是因为与同龄段、同量🉐级的其他格斗📵选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面📵从外面回来了。
“功能性训练可以教🏚会我们如何正确的使用我们的🕥身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。💴 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🥒应后，再次加快了速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🧝击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🧛、坐🍈蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🔄此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 👕 最终训练结束后，就是进行肌🌔肉放松。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训⛅练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🗑 林城的基础力量不算强👎，也不算弱。 此时的金馆🏭长看林城👎的眼神里都带着光。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
最终训练🏣结束后，就是进行肌肉放松。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “功能👚性训练可以教会我们如何正🏎确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🗨的就完成了，金馆长又给林城加了一些训💓练量。
林城很轻松的⛴就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻👀松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
听到金馆长这么说，林城也🏛不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完成训练🚫后，金馆长让他暂时休息下。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🥫、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就👰行了。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“欸，好勒。”
林城甩了甩头上的📏汗水说道，他的头发都被汗水给湿⛹透了。📏 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息🈸了一会，又开始💉了下一阶段的功能性训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🕕训练。🌌 金馆长看着🛃瘫躺在🌌地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“金馆长，这🌀怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“👝还是我自己去吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🔪 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🎄 提⭐供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。