练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城的基础力量不🥅算强，也不算弱。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长道：“简🔡单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　其天赋只能👪用恐怖来形容。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

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　　不算🚬强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🏸了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“功能性训练可以教会🐤我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🚽挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这会林😣🚽城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　放松之后，林城😞感觉自己浑身都快🦎散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？😞我去给买吃的，给你带回来。”

　　“金馆长，这🍿怎么可以？”🎢刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🖋吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🖥　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🖥系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　总之就是🍬不按照规律进行编🍟号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金🍬馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🚘吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🚜馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“好！”🆕　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🈹任何运动。”

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　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🛳　　金馆长看着瘫躺在地上的林😔城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🐵带回来。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🥀但慢慢的，😔林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🚿出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量⛪，见林城如此🏘轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🏴。　　🎈灵敏训练结🚹束后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长继续说道👟：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🌈斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🌈...”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不😱时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作💌全部对应上了。

　👑　此时的♋金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿👑透了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🏞撑、斜杠侧平举。

⛳　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人🗾喊出数字编号，另一人作出相应的攻击😨动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫🔼躺在地😱上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　放松😱之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　灵敏训练结束后，开始了🖋力量训🐴练。

　　例如：擦玻璃、I📃OS、招财猫等等🎨等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正📷常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：“训练🌸期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。📝”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏📝：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总之就是不按照规律进行编🚯号，然后🤔由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　例如：擦🤔玻璃、IOS、招财猫等等等等。