林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🚷蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫⤴等等等等。 如果不是身体累🌽的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听🎻到金馆长这么说，林城也不再坚持，🕥瘫坐在地上休息了起来。 养护训练一😍般以颈部🎻和肩部的稳定性训练为主。
“欸，好勒。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🛺何发挥力量，让我们的动🥉作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休🛺息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🏋都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习完这一系列的动作后，休息了😢🌻一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 此时😢的金馆长看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🧚部✋编号和动作全部对应上了。 最终训🧚练结束后，就是进行肌肉放松。
🚫 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🚡等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？🥍”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🌚林城，快过来吃吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🅾林城的薄弱项，好进行着重训练。👙 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌍
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🚬一会，在🎖林城适应后，再次加快了速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🚬了。
其天赋只能用恐怖来形容。 ⛹“欸，好勒。” “好！”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🐹、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🕖速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金🏼馆长厉声道：“训练期间一切听🍄我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事的说道。🤔
金馆长郑重其事的📜📉说道。
“欸，好勒。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦🥄玻璃⛑、IOS、招财猫等等等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
😐 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱♊项，好进行着重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🎹大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🐡 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“欸，好勒。” 林城甩了甩💗头上的汗水说道，他的头发都🍐被汗水给湿透了。 “欸，好勒💗。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🆚 听到金馆长这✌么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🚉作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🌝拉、斜杆单臂推等。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“林城，🦈你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🚌叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🦈时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“馆长，你吃什么🐮随便给我🔓带点什么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🚇首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等🌔等。
♑金馆💷长郑重其事的说道。 “你先💷休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给💯你买饭。”金馆长说道。
“你先休息一会，🤒还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金⛳馆长说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🤒成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “好！”