吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🕦？我去给买吃的，给你带回来。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，☔见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🏭又开始了下📯一阶段的功能性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
但林城与他之前的学生🕵完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “🛠金馆长，这怎么可🔶以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林✌城的基础力量🕣不算强，也不算弱。 不算弱是因为他接触👷格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天✌生的武斗者。 最终训练结👷束后，就是进🐐行肌肉放松。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着💹问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再次完成训练后，金馆长让😂他暂时休息下。 练习上肢肌肉群：颈后弯🕶举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
养护训🥊练一般以颈部🌥和肩部的稳定性训练为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
等林城再次完成训练🆚后，金馆长让他暂时休息下。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部👰稳定性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🛣，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🎖、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长制定的力量训练🗽是不盲目的进行力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🐣俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🍐的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城则按照金馆长喊的编号，对着🕉沙袋打出对应的攻击。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🕓吧。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 其天🚦赋只能用恐怖来形容。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🛰 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆✊长了，叫我师父吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3😫、7、4、8...🕤...” 最终训练结束后，就是进行肌😫肉放松。
其天赋只能用恐怖来形容。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力😋量几乎都在他之上。
其天赋只能用恐怖来🛬🍁形容。
金馆🈵长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🕉的时间内，已经提升了几倍速度。 “欸🈵，好勒。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
最终训练结🍸束后，就是进行肌肉放松。🚊 🎃 “好！”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻后，金⏩馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例如：🧙擦玻璃、IOS、招财猫等等等🚓等。