金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内👳，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城🌲直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🔚作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算📤弱是因📦为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听📤使唤了。

　　其天赋只能用恐怖🦋来形容。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　颈部稳定性训练，采用弹🌵力带各个角度的对💦抗和颈桥等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金📿馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　🏪“好！”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🏁在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🚘定性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，如果他🌎将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金🖇馆长看着瘫躺在地🚈上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🦇见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了😷一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆♟长了，叫我师父吧。”

　　“好🏖！”　🍨　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🔏核心力量训练。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🚅去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🧞从外面回💊来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🔗等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　见林城的动作有👨些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会⛷，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺⛷举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强🤒大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果不是身体累的快📘散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🔞意思还提要求。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🕉练。　　林城甩了🛋甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　🗄　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🏾面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长厉声道：“训练🏾期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律❇和肩袖的训练动作为主。　　“林城，你不用跟我🐤这么客气，从🥔今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“好🐈！”🐤

　　不算强是📮因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几➿乎都在他之上。　　这些➿练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🗽字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🚎不算弱是因为他接触格🐪斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“好🚹！”

　　片🛁刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　🐥　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🐸　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🍜收林城为关门弟子的打算。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。📷✔　　林城的基础力量不算强📷，也不算弱。　🤝🙆　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”