林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿😺透了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步👠走、硬要球支撑摸肩、🐿侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终训🥇练结束后，就是进行肌肉放松。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记🔼这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　其天赋🕦只能用恐怖来形🎌容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习完这一系列的动作后🈵，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　💃例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　养护训练一般👘以颈部和肩部的稳定性训➿练为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　😯养护训练一般🐠以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🤩种模式的动作😯模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“欸，好勒。”　　林🚰城甩了甩头上的汗水说道，🛺他的头发都被汗水给湿透了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的🛺时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🌁，所以功能性😿几乎适用于任何运动。”　　练习上📣肢肌肉群：颈后弯举😿、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城💈如此轻松的就完成了，金馆长又🐞给林城加了一些训练量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想🈸要的水准，🚂更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多🚦数是单侧发力或者旋转发力📹的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　📹　金馆长郑重其事的说道😀。　　金馆长道：“简单😀休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🥤的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快📎，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把🕰基础力量百分百转化为🈂重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🈂数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长将动作和编号写在一块🔅白板上，然后开始🍡喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　见林城的动作有些跟不上➿，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🥡都不怎🐠么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🥡买饭。🔊”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容🔊。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使👚用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🧝于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时💗的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道✉：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈部🍟和肩🌴部的稳定性训练为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金🛐馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”♈　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🥪是天💘赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　⛳　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　👵　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力🍆量训练。　🎑　林城✳很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟😐子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。