“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，💕你别叫我馆长🆔了，叫我师父吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作😡，由于抱架的原因，拳击💕手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　颈部稳定性😡训练，采用弹力带各个🎿角度的对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站💔了起来，“还是我自己去吧。”🌪

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🌬是关门弟子，⏰又是大师兄。

　　金馆长🌝道：“简单休息一下，接下来🔃是核心力量训练。”　　但林城与他之前的学生完🌏全不同，🔃以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长出门后，林城直接🌏躺在了地上，擦着额头上的汗📟，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🍲“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短📹短的时间内，已🗣经提升了几倍速度。

　　如果🈁没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🐹坐在地上休息了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🥔功能性几乎适用于✋任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练🥔期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果没有强大的基础力量，即便把🕣基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🈯多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🈯动。”

　　林⛪城甩了甩头上🚇的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　最终训练结束后，⚪就是进行肌肉放松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆🐂长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🏞个别的，力量几乎都在🎾他之上。　🎾　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城甩了甩头上的💋汗水说道👧，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能用恐怖💋来形容。

　　金馆长继🕕续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🎯核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🌈首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🏿左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　🏿　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　力量📔训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🏩听到金馆长这么😅说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　🏩吃完午餐后，两人休息了一会🐸，便开始了下午的训练。

　　“🛫馆长，你吃什么随便给我带点什📢么就行了。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果不是身体累的快😕散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能🛫性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🐾高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你🌴先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记⌚这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　灵敏训练结束后，🏘开始🧛了力量训练。

　　例如：擦玻璃、I🐇OS、招财猫等等等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城🈯直接躺在了地上，擦着额头上🍳的汗，大口喘着粗气。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应💌🔇的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🔨“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生🐿，如果他将🚒林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🐿转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪⏩姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🤫你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打📠到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“好！”