金馆长制定的力♑量训练是不盲目的进行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　♏放松之后，林城感觉自己浑身都快散🏃架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🎈时休息下🏃。

　　见林城的动🚸作有些跟不上，金馆长停止加快🔁速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这🔁些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长郑重其事🛎的说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，🖊他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被🗓击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“🎷简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　提供重拳力度共有两🤫个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　😞🖲　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、👜仰🙌卧举腿。　　提供重拳力度共有两个步骤🔣，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化👜为重拳力量。🔣　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🗳天悦更新速度全网最快。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🏙⛴休息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定💺性训练为主。➿　　练习完这一系➿列的动作后，休息了🥛一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自✔己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🤒，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　✝“金馆🐈长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　🍴其😧天赋只能用恐怖来形容。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🚷定性训练为主。

　　金👞馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长🏘道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🥠怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用📒一段时间，而林城在短短的时间内，已💬经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何📥发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能💋性训练。　　休息过后，金♑馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🌷腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙📪袋打出对应的攻击。

　　看到林城逐渐🖤适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力😘带各个角度的对🔡抗和颈桥等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🔡步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　刚开始🎩林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🧛慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林🥀城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　🚏等林城再💬次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🔌吧台。

　　养护训练一般🈷以颈部🛷和肩部的稳定性训练为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🛷些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🦈”