听到金馆长这么说，林城也不⤴再🤗坚持，瘫坐在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始🤗加快念数字的速度，随着金馆🚪长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 等🌉林城再次🐚完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
虽然他之前也是倾🏣囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🔃如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不😣会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算🔃弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🙊一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长道：“简单休息🌏一下👌，接下来是核心力量训练。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听🌏我的，你赶紧给我坐下休息。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🔅乎都在他之上。
“好！”
“好！🚼”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🧙➡我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
颈部稳定性训练，采用弹力带📈各个角度的对抗和颈桥等。 林城则按照金馆长喊的编号，🏆对着沙袋打出对应的攻击。❗ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“好🔊！” 金馆长出门🍑后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的⏳汗，大口喘着粗气。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🍑又给林城加了一些训练量。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城的基础力量🍾不算强，也不算弱。 吃完午✉餐后，两人😮休息了一会，便开始了下午的训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🤟 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“林🧢城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
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如😍果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意😆思还提要求。 “馆长🎵，你吃什么随便给我带点什么就行了。”😍
不算强是因为与同龄段、同量级的其他🌁格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🗾 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🈺吃什么？我去给买吃的，给你带回来🍤。”
总之就是不按照规律进行编👀号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🐊应的攻击动作。 在拳击对抗时，🍯难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🐊进行颈部稳定性训练。
最终训练结束🐝后，就是进行肌肉放松。 练习上肢肌肉群：颈后弯举👫、连续挺📋举、抓举、提拉杠铃。
这些👬训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🕯以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城甩了甩头上的汗水说🖐道，他的🤹头发都被汗水给湿透了。 “欸，好勒。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🚻 林城的基础力量🌝不算强，也不算弱。 金馆长制定的力量训练是不盲🌝目的进行力量训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让🐰他暂时休息下。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 💔例如：擦玻璃、IO🎀S、招财猫等等等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长🎀开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
📄片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🐗面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”