这些练完以后，林🍼城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，🐬好勒。”

　　例如🕜：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🕑饭。”金馆长说道。

　　“🍑好！”📹　　林城🥖甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🍑　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🥖间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　👲　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🕡天悦更新速度全网最快。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举👲、抓举、提拉杠铃。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🥫　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？📻”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　放松之📸后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🔑怎么听使唤了。

　　林城很轻松的就完成🔠了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“好！”🤺　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　等林城再次💘完成训练后，金馆长让他暂时休⤵息下。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　🛥　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　片刻🌈后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🤘面回来了。😊　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🤘

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。😭　　💃其天赋只能用恐怖来形容。

　　“欸，好勒。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🦖们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🐩任何运动。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步👊走、硬要球支撑摸⏹肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号⏹，对着沙袋打出对应的攻击。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的👔动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🏅林城的基础力量不算强，也不算弱。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🏨又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🛬为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　🧀　“欸，好勒。”　　☝喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　🎀小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🕜彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这会林城已🙊经休息的差不多了，翻身起来后，🎀走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金🦍馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🦄发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🌪式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱💇。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个⛴有天赋的，从未对外启用。　　这会林城📲已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你先休息一会🕌，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🔨长说道。

　　听到金👘馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。