但林城与🆚🍢他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🍢着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🚬头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻🏜击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🈹直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🐬着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金🎼馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🍕数🚀字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会🏒，还🚀有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　养护🚹训练一般以颈部🍛和肩部的稳定性训练为主。

　　金🏫馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..♓....”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里⛏越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要💷提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　喜欢韩🤟漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🗓网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🤟以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着💨重训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行💨着重训练🥢。

　　不算强是因为与同龄段、同量🏩级的其他格斗选手，👉除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城则按照金馆长喊👉的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休👧息。”　　🙏养护🌁训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　👕林城则按照金馆长喊的编号🚩，对着沙袋打出对应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击🚩打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长🤭这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短😷短的时间内，已经提升了几倍速度。🕥　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🧝说道。　　这会林城已经🧝休🔮息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　其天赋只能用恐怖🥋来形容。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🍃大师兄。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“好！”

　　其天赋只能用恐怖来🎫🥐形容。

　　📦练习上肢肌肉群🏩：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　等林城🏩再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习完这一系列的🐥动作后，休息了一会，又开始🏼了下一阶段的功能性训练。　　🐥练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🍬💏新速度全网最快。

　　金📺馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　吃完午餐后，两人休息了🤥一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　听到金馆长这么😕说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　最终训练⚫结束后，就是进行肌肉放松。🏒

⛹　　总之就是不按照规律进行编号，然🛋后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果不🏖是身体累的快散架了，🈯他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🔖已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🥖都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🗂林📂城的基础力量不算强，也不算弱。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🛀便开始了下午的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🤓的🎺功能性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　例如🐷：擦玻🛴璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要📸用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“金馆长，这怎么😟可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、📱腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧📥起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲🃏目的进😝行力量训练。