“馆🏬长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “🍃你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🍋。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
♓ 等林城再次完成训练后，金馆长让🌝他暂时休息下。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🆗的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力量不算强🉑，也不🍭算弱。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听🎟到🍜金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 颈部稳定性🎟训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起💦做、仰卧举腿。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🍒平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🈂林城就💦既是关门弟子，又是大师兄。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🌱🖖也打不出多重的拳。 🖖 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长郑重其🍒事的说道🐏。
因为之前收🍈的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🔙子，又是大师兄。 “馆长，你🔙吃什么随便给我带点什么就行了。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” ♊ 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长看着瘫😧躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🎢 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训💿练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 因为之💍前收的都是🚨学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🏷你赶紧给我坐下休息。”
🗣 其天赋只能用恐怖来形容。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔚练为主。 听到金馆长这🤤么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林💲城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应👐的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🤜灵敏训练结束后，开始了力量训练。📼 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己📼去吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会📊，📱又开始了下一阶段的功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑💴、斜杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🙅了下午的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些练🏽完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🚷 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🌁量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🕳进行着重训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即🧖便把🍄基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 灵🏪敏训练结束后，开🥧始了力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿😞推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 刚🖌开始林城光是记这些编号👩都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时的金馆长看林城的眼神🌷👩里都带着光。